腹筋だけは死ぬまで保つ！ あきらめない腹筋の鍛え方 （初心者）
腹筋が弱っている！ 腹筋をやろうとしたけど、1回もできなかった。 がっかりします。でも、年のせいだからとあきらてはいけないのです。 腹筋が弱くなると、さまざまな問題が起きます。 お腹が突き出てかっこ悪いだけならまだしも、…
健康アップ生活習慣
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笑い人
（笑い人）私が出会った本物の笑顔～セカンドキャリアとしての笑いヨガ
第２の人生を選ぶとき、何を一番重視するのでしょう。 自分は先の人生、何が好きなのか、何をやりたいのだろうか。 真摯に自分と向き合った結果、選んだのは「笑顔」でした。 今も看護師として働き、そして「笑顔」を仕事とした髙岡雅…
健康アップ生活習慣
笑トレ温活呼吸法５選
寒い時季だけでなく、いつも足が冷たい、指先が冷える、冷え性でつらい！ そんな人は笑トレで、温活です。 一時的に身体を温めるカイロや湯たんぽと違って、何の道具もいりません。 一人で簡単にできて、すぐにポカポカ。 運動は嫌と…
健康アップ生活習慣
尿漏れ大丈夫？ 「笑トレ」で大切な骨盤底筋群を鍛えよう！
思いもよらない瞬間に、尿漏れ！ くしゃみ、飛び跳ねたり、大笑いだけでも・・！？ めちゃくちゃショックです。 しかし、実はこれは女性の多くが経験していること。 尿漏れなんて、恥ずかしくて言えない、相談もできないという人が多…
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つらい冷えを取る 温活笑トレ
体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われています。 免疫力は常にバランスよく整えて、病気を寄せ付けない体を作りましょう。冷えは寒いときだけではありません。 冷えの原因によって、対処法はいろいろですが、今回は、筋肉…
ごきげんライフ
シニアのための【記憶力向上】の秘訣！！
「65歳を過ぎた人の7人に一人は認知症」とか「人間の脳は20歳がピークでそれをすぐたら脳細胞は1日10万個死ぬ」といった話を聴くと、誰でもが不安になったりします。 しかし、20歳と90歳の健康な人の脳を比べても、脳の萎…
笑い人
（笑い人）笑って、笑って！歌と笑顔で心を満たす笑いヨガティーチャー
家森佳子さんの『笑って、笑って』というオリジナル曲は、2015年から全国笑いヨガ大会で笑いヨガのテーマソングのように使わせていただいています。 2020年最後のルナの会では、『笑って、笑って』の誕生の背景や、作詞作曲をど…
ごきげんライフ
笑って腹の浮き輪をなんとかしよう！
笑って腹の浮き輪をなんとかしよう！ ある年齢を過ぎると、お腹だけがポッコリでてきます。 ダイエットや運動で、気を付けていてもどうしようもない。 腰や背中にもたっぷりお肉がつき、まさに浮き輪！ …
笑い人
（笑い人）“笑い”でつながりが広がる
“笑い”でつながりが広がる どんな人でも、誰よりも優れているものを持っている。自分の弱いところを嘆いて生きるより、優れたものを出す方がいいのは、高齢者も同じ。 年間250回の笑いヨガボランティアを続けてきました。 ご高齢…
笑い人
（笑い人）私を“脱皮”させてくれた笑いヨガ
宮崎で日本笑いヨガ協会の笑いヨガリーダー養成講座を協働開催している濱砂道世さん。 エアロビ・ヨガ・スポーツインストラクターとして活躍していましたが、変形性股関節症になり、身体に負担が少ない笑いヨガでに転向し…
