笑いヨガの魅力

笑いヨガは、インド発祥の健康法。

笑いの健康効果を、ヨガ的な要素と組み合わせることにより、心身の健康を促進することを目的としています。
インドから、世界中に広がりましたが、日本でもたくさんの人が実践しています。

笑いヨガは、とても自由です。
人によって、感じる魅力や面白さは異なりますが、今回は、「笑いヨガの魅力」について、ポイントを整理しました。

尚、この記事はAIを使用したものを基に、高田佳子が大幅修正・加筆したものです。

１．健康促進に効果的

笑いヨガは、笑う動作とともに体を動かします。
運動不足の解消に役立ちます。

健康には運動が大切だと思っていても、時間が無い、運動は苦手、痛みや故障が気になる、やる気が起きずに先延ばししてしまうという人は多いでしょう。

笑いヨガは、道具も着替える必要もないので、声を出して良い場所さえあればどこでも運動効果が得られます。

血糖・血圧降下作用があるということが、世界中のさまざまな研究で明らかにされています。

笑いによって、血液循環や消化器官の働きが促進され、健康維持につながります。

呼吸器疾患に効果があった、免疫細胞が活性化するといった研究もあります。

２．ストレス解消に効果的

笑いヨガは、笑いによるストレス解消効果があります。
笑うことで、脳内物質であるエンドルフィンやセロトニンといった幸せを感じるホルモンが分泌され、リラックス効果が得られます。

また、深呼吸をすることでストレスを軽減することもできますが、笑う動作は横隔膜を動かし、呼吸筋に刺激を与えることで、より大きな効果が期待できます。

笑いヨガを長期的に実践している人は、気分のリセットが上手になり、ストレス耐性が上がったと感じる傾向があります。

３．コミュニケーション能力の向上に役立つ

笑いヨガは、笑いの伝染を活用するグループエクササイズです。
参加者同士が笑いを通じてコミュニケーションを取ることができます。

笑いのセッションは、リーダーの役割の人が指示を出し、同時に笑いはじめ、手拍子で終了します。
笑っている間は言葉を使わないので、アイコンタクトや動作等で交流し、自然に子どものような無邪気さが発現してきます。
日常生活ではあまり意識することがない非言語コミュニケーションをたくさん体験できます。

非言語コミュニケーションを重ねることで、洞察力があがり、物事を多角的に見ることができるようになります。
笑いヨガセッションで非言語コミュニケーションを重ねると、洞察力を身に着ける機会にもなります。

また、セッションのリーダーを務めると、短い言葉で笑いをリードするスキルが必要となるので、言語的コミュニケーション力も向上します。

コミュニケーション力が向上することで、人間関係の改善につながる場合もあります。

４．楽しい体験が得られる

私たちは、漫才や落語、コメディ映画といった笑いを誘発する刺激で笑ったり、会話の中で笑います。

笑うことにより、エンドルフィンやセロトニンといった幸せを感じるホルモンが分泌されますが、笑いヨガで運動として笑う動作をするだけでも、生理的作用としては同じ変化が起きます。

だから、笑いヨガは、楽しく笑うことができるため、参加者にとって楽しい体験を得ることができます。
最初は愉快だと感じる刺激なしで笑うことに違和感があっても、しばらく笑っていると、おもしろくて笑ったときと同じ生理的変化が起き、楽しく感じるのです。

また、周りの人たちが笑っている姿を見ることで、自然と笑顔になっていくのです。

まとめ

以上が、笑いヨガの魅力のいくつかです。
笑いヨガは、健康促進やストレス解消、コミュニケーション能力の向上など、様々な効果が期待できます。

Youtube等で観るのと、同じ空間に身を置いて笑うのでは全く違う体験ができるので、笑いクラブに足を運んでいただきたいと思います。

日本笑いヨガ協会のオンライン笑いクラブや高田佳子の朝の笑トレでは、笑いヨガセッションの身体の動かし方がわかります。

日本笑いヨガ協会のオンライン笑いクラブ （日本笑いヨガ協会Facebookページ）

高田佳子の朝の笑トレ （高田佳子Facebookページ）

オンラインサロン笑い道（有料）では、いつも健康でごきげんでいるために、笑うことを選んだ人が、さまざまな活動をしています。